10 cách để giảm căng thẳng (và cải thiện mối quan hệ của bạn) đăng ảnh

10 cách để giảm căng thẳng (và cải thiện mối quan hệ của bạn)


Hầu hết mọi người không nhận ra rằng căng thẳng (và cách bạn liên quan đến cảm xúc của chính mình) cho đến nay là yếu tố lớn nhất quyết định các mối quan hệ của bạn thành công hay thất bại.


Mặc dù nó đã được nói… nhiều lần… nhiều cách…

Bạn không thể tìm thấy tình yêu trên đời cho đến khi bạn có thể tìm thấy nó trong chính mình… Mối quan hệ của bạn với người khác chỉ tốt như mối quan hệ của bạn với chính mình… Chúng ta chỉ có thể trao đi tình yêu thương một cách tự do khi bản thân chúng ta có đủ để cho đi.


OK - chúng tôi hiểu!

Nhưng tình yêu trong chính chúng ta thì ngược lại là gì? Điều gì ngăn cản “tình yêu” này bên trong chúng ta sẽ và nên chảy vào các mối quan hệ của chúng ta? Tôi thường gọi nó là “căng thẳng”, nhưng đây là một số cách diễn đạt phổ biến của nó:

- sợ hãi, lo lắng, bất an, nghi ngờ
- tức giận, cay đắng, giễu cợt, mỉa mai
- ghen tị, chỉ trích, xúc phạm, hận thù
- oán hận, ôm mối hận
- cảm thấy không được yêu thương, không được đánh giá cao, không được chú ý



Nhưng thay vì liệt kê nhiều biểu hiện của căng thẳng và giải thích cách nó ngăn cản tiềm năng yêu của bạn, hãy để tôi cung cấp cho bạn một vài ví dụ minh họa tại sao bạn không thể có tình yêu trong đời khi bạn căng thẳng. Tôi cũng sẽ chia sẻ mười bí quyết cá nhân học được để sống một cuộc sống không căng thẳng và có mối quan hệ tốt hơn với mọi người.


Hãy nghĩ về những lần bạn bắt bẻ người thân hoặc đối xử tệ bạc với người mà bạn biết. Tôi có thể đảm bảo rằng luôn có một số dạng căng thẳng hiện hữu trong bạn vào thời điểm đó.

Căng thẳng khiến chúng ta rơi vào trạng thái hoảng sợ ban đầu. Trên thực tế, một nhà khoa học thần kinh đã từng giải thích làm thế nào khi chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng, não của chúng ta thực sự rơi vào trạng thái mà chúng ta mất quyền truy cập vào các phần lý trí, sáng tạo và tiến hóa nhất của não bộ (vỏ não mới). Nói cách khác, có bằng chứng sinh lý cho thấy nếu bạn muốn đưa ra quyết định tốt nhất, bạn cần đảm bảo rằng mình không bị căng thẳng. Không căng thẳng trong một mối quan hệ sẽ dẫn đến một mối quan hệ tốt.


XEM THÊM: Cách Ngừng Căng Thẳng Khi Hẹn Hò Và Các Mối Quan Hệ

Đôi khi mọi người muốn bán ý tưởng “không bị căng thẳng” như đang đi dạo trong một trạng thái Thiền siêu việt nào đó, hoặc giống như một tên ngốc cười toe toét đầy hạnh phúc. Không căng thẳng thực sự đơn giản hơn nhiều và ít hào nhoáng hơn thế. Không bị căng thẳng chỉ có nghĩa là bạn cảm thấy “ổn” hoặc “OK”. Chúng ta cần phải tìm ra một cách nhìn cuộc sống mà chúng ta nhận ra rằng: 'Không có vấn đề gì.'

anh ấy bảo lãnh cho tôi

Vâng, có những thứ cần xử lý. Vâng, có những điều chúng tôi cần phản hồi trong thời điểm này. Nhưng có một thế giới khác biệt giữa việc xử lý một thứ gì đó và căng thẳng về nó.


Căng thẳng là một trạng thái tham lam, độc hại và rất dễ lây lan.

Lòng tham vì nó chiến đấu để biến mình thành trung tâm của sự chú ý của bạn, trên tất cả những người khác và nghĩa vụ.

Độc vì nó thường khiến bạn rút lui (tránh xa mọi người), chiến đấu (đẩy lùi mọi người), hoặc nổi loạn (hành động ngược lại với cảm xúc đang khiến bạn cảm thấy).

Rất dễ lây lan vì khi bạn xử lý căng thẳng không tốt và đả kích (một cách tinh tế hoặc rõ ràng) với những người bạn gần gũi, bạn sẽ khiến họ căng thẳng mà sau đó họ cần phải xử lý.


Vì vậy, bây giờ tôi sẽ cung cấp cho bạn một danh sách cá nhân ngắn gọn về cách tôi giữ cho căng thẳng của mình ở mức thấp để tôi tận hưởng cuộc sống của mình và có những mối quan hệ tuyệt vời:

1. Tôi rất coi trọng căng thẳng. Tôi không cho phép nó tồn tại trong tôi lâu.


2. Tôi thành thật với bản thân về mức độ căng thẳng của mình trước khi nói chuyện với ai đó. Tôi biết bản thân mình - nếu tôi cảm thấy căng thẳng, điều đó đảm bảo rằng tôi sẽ vô tình đả kích ai đó. Tôi cố gắng hết sức để giải quyết căng thẳng của mình trước khi tiếp xúc với người khác.

chàng trai đang yêu

3. Tôi biết rất rõ ai và điều gì trong cuộc sống khiến tôi căng thẳng. Tôi cố gắng loại bỏ những người khiến tôi căng thẳng trong cuộc sống của mình. Nếu tôi không thể loại bỏ chúng, tôi hạn chế tiếp xúc với chúng ở mức tối thiểu nhất.

4. Tôi nhận ra rằng căng thẳng boomerang. Trong các mối quan hệ, khi tôi đả kích ai đó vì căng thẳng, họ sẽ bực bội và chắc chắn sẽ có những lời lẽ đả kích tôi vào một thời điểm nào đó trong tương lai. Tôi cố gắng hết sức để tránh tạo ra động lực đó.

XEM THÊM: Làm thế nào để giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ một cách lành mạnh

5. Việc làm xấu là thuốc độc. Tôi đã từng làm việc cho những ông chủ ghét tôi ở một công ty mà tôi không thích và tôi vô cùng căng thẳng. Có vài điều căng thẳng hơn việc bị buộc phải ở một nơi bạn ghét với những người bạn không thích, làm công việc bạn không thể chịu đựng được, 40 giờ một tuần. Tôi đã thoát khỏi đó, và đó là quyết định tốt nhất trong cuộc đời tôi!

6. Tôi nhận ra rằng chúng ta đang sống trong một thế giới đầy căng thẳng và chúng ta phải tích cực chống lại căng thẳng. Một phần của điều khiến quảng cáo hoạt động là nó gây ra căng thẳng cho đối tượng mục tiêu của nó. Sự căng thẳng mà nó gây ra là tinh vi và ngấm ngầm, nhưng nó ở đó. Nó có thể xuất phát từ sự bất an, ghen tuông, tức giận nhẹ, thèm muốn hoặc bất kỳ cảm xúc nào khác, nhưng động lực trong tiếp thị là mang lại những cảm giác này trong bạn để thúc đẩy bạn về mặt cảm xúc mua. Và miễn là có các nhà quảng cáo và các công ty bán sản phẩm, họ sẽ tìm ra ngày càng nhiều cách để quảng cáo cho bạn (đồng nghĩa với việc căng thẳng hơn).

Chúng ta phải chấp nhận rằng “căng thẳng bán đi” và làm những gì có thể để hạn chế tiếp xúc với quảng cáo nhằm chống lại căng thẳng. Điều này đưa chúng ta đến…

7. Tôi sống một lối sống giảm căng thẳng. Tôi chọn sống ở khu vực khiến tôi hạnh phúc nhất - trên bãi biển. Tôi chọn tập thể dục 5-6 lần một tuần để cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng. Tôi chọn ăn một chế độ ăn uống rất lành mạnh để giảm thiểu căng thẳng cho cơ thể và tối đa hóa trạng thái khỏe mạnh, vui vẻ.

Và…

8. tôi từ chốilàm những việc khiến tôi căng thẳng trong cuộc sống. Đôi khi có người đến hỏi tôi điều gì đó trong trạng thái hoang mang, kích động. Đó có thể là một người bạn thân, một thành viên trong gia đình, v.v. Phản ứng ban đầu của tôi có thể là cảm thấy căng thẳng, nhưng sau đó tôi nhanh chóng nhắc nhở bản thân rằng nếu tôi định làm điều gì đó, thì đó là không phảisẽ được thoát khỏi căng thẳng.

Tôi không làm bất cứ điều gì cho đến khi tôi đã tìm thấy “con đường” để hoàn thành nó để nó được hoàn thành, nhưng tôi không bị căng thẳng về nó.

Bài học: Cóluôn luônmột cách để làm những gì bạn phải làm mà không bị căng thẳng.

9. Tôi từ bi đối với những người đang hành động vì căng thẳng. Rất dễ phản ứng với việc người khác đả kích mình bằng cách muốn đáp trả lại mình. Nếu tôi không có tâm trạng thoải mái để bắt đầu, tôi có thể trượt ngã và phản ứng kém. Nhưng tôi cố gắng nhớ rằng đôi khi đây là những người yêu thương tôi và là những người luôn quan tâm đến lợi ích của tôi - họ chỉ đang vật lộn với căng thẳng của chính mình. Khi tôi nhớ điều đó, điều đó sẽ giúp tôi đối xử với họ bằng sự tha thứ và từ bi, trong nhiều trường hợp, điều này giúp họ bình tĩnh và giải quyết vấn đề trước khi nó bắt đầu.

XEM THÊM: Cách Đối Đầu Với Những Người Khó Tính

10. Tôi sống của tôiý tưởng về cuộc sống hạnh phúc nhất của tôi, không phải của ai khác. Khi tôi còn trẻ, tôi bận tâm đến việc trở thành người mà tôi nghĩ rằng mọi người đều muốn tôi trở thành. Tôi sẽ theo đuổi những lý tưởng mà tôi nghĩ là thứ tôi “phải” quan tâm và hạ thấp những thứ tôi thích. Tôi sẽ cố gắng trở thành hình ảnh của những gì tôi nghĩ rằng mọi người đều muốn tôi trở thành, thay vì chỉ là người tôi thích. Tôi đi chơi ở những nơi tôi không thích (chẳng hạn như sau này tôi thừa nhận với bản thân rằng tôi ghét các câu lạc bộ) và tôi kết bạn với những người tôi không thích hoặc không tôn trọng. Chết tiệt, tôi thậm chí đã nhận một công việc mà tôi không muốn sau nhiều tháng cằn nhằn với bạn gái vào thời điểm đó. (Nhìn lại, tôi ước gì mình đã từ bỏ công việc VÀ bạn gái!)

Và kết quả của mong muốn không ngừng của tôi để làm hài lòng đám đông? Tôi đã sống một cuộc sống trống rỗng, đầy căng thẳng mà tôi cực kỳ ghét.

Những ngày này tôi yêu cuộc sống của tôi. Tôi không cố gắng che giấu sở thích tồi tệ, khiếu hài hước kỳ quặc và kỳ quặc của mình, sở thích của tôi hoặc bất cứ điều gì khác về bản thân mà tôi cảm thấy không phù hợp với “chuẩn mực”. (Để làm được điều này, tôi thực sự phải nhận ra rằng tôi không hề quan tâm đến những người không thích hoặc không hiểu tôi. Thành thật mà nói, những người duy nhất tôi quan tâm là những người thích tôi như tôi… tất cả những người khác đều thế không quan trọng đối với tôi.)

Kết quả? Tôi yêu cuộc sống của mình, và các mối quan hệ của tôi với những người tôi yêu thương nhất cũng tốt hơn rất nhiều.

Hy vọng điều đó hữu ích cho bạn,
charles eric

Do Eric Charles viết kịch bản

Tôi là Eric Charles, người đồng sáng lập và đồng biên tập của A New Mode. Tôi thích viết những bài báo để giúp mọi người thoát khỏi đau khổ và có được sự trong sáng trong đời sống tình cảm. Tôi có bằng Tâm lý học và tôi đã dành 20 năm cuối đời để học mọi thứ có thể về tâm lý con người và chia sẻ những gì giúp mọi người thoát khỏi cuộc vật lộn với cuộc sống và có được cuộc sống mà họ thực sự mong muốn. Nếu bạn muốn liên hệ với tôi, vui lòng liên hệ trên Facebook hoặc Twitter.