Chế độ ăn kiêng sạch sẽ: Tôi đã thử! đăng hình ảnh

Chế độ ăn kiêng sạch sẽ: Tôi đã thử!


Một ngày nọ, tôi trở về nhà với một chồng sách, hàng tấn trái cây và rau, và một Vitamix mới trên quầy bếp của tôi. Mẹ tôi đã quyết định hoàn toàn chìm đắm trong “chế độ ăn sạch đường ruột” mới này. Bây giờ nếu bạn biết cô ấy như tôi, bạn sẽ không ngạc nhiên. Cô ấy đã thử mọi chế độ ăn kiêng dưới ánh nắng mặt trời, mỗi lần khuyến khích tôi thực hiện chúng với cô ấy.

Chế độ ăn kiêng thường nhằm mục đích giảm cân nhanh chóng và không thể theo kịp hoặc chỉ liên quan đến một số công thức pha chế điên rồ có vẻ không phù hợp để tiêu thụ. Sau khi đặt câu hỏi - và một chút chế giễu - tôi nhận ra chế độ ăn này có vẻ khác. Nó không phải là về một sự sửa chữa nhanh chóng, nó là về một sự làm sạch. Và nó không phải là loại chất tẩy rửa có trong tất cả những chai lọ xinh xắn (và khiến bạn hoàn toàn chết đói trong tuần) mà nó thực sự là để làm sạch cơ thể và giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tối ưu.

Sự hoài nghi của tôi sớm nhường chỗ cho sự tò mò (và món sữa lắc buổi sáng có vị sô cô la trông khá ngon!) Và tôi quyết định không loại bỏ món này nhanh như vậy. Tôi đọc lướt qua cuốn sách, tìm hiểu rất nhiều về Bác sĩ Alejandro Junger M.D., và nhận ra anh chàng này biết những thứ của mình. Anh học nội khoa tại NYU, hoàn thành nghiên cứu sinh về tim mạch tại Lenox Hill, và sau khi hoàn thành khóa đào tạo về y khoa, anh đi học Đông y ở Ấn Độ. Cảm thấy vô cùng hấp dẫn (và hơi bị mê hoặc bởi vị bác sĩ mắt xanh vô cùng thông minh này), tôi bắt đầu cuộc hành trình để có được một đường ruột không tì vết.

Làm thế nào nó hoạt động
sạch-ruột-mẹo-ăn kiêngChế độ ăn này nhằm mục đích làm sạch ruột của bạn từng lớp một. Tôi biết điều đó nghe có vẻ hơi ghê tởm, nhưng tôi đã học được rằng một đường ruột sạch là điều cần thiết cho một cơ thể và lối sống khỏe mạnh hơn.

anh ấy đã lừa dối

Lớp đầu tiên được sửa chữa được tạo thành từ hệ vi khuẩn đường ruột, đây chỉ là một thuật ngữ chỉ những vi khuẩn giúp cơ thể bạn chống lại độc tố. Vấn đề là, hầu hết những thứ chúng ta ăn đều chứa các yếu tố làm gián đoạn hệ thực vật này. Như bác sĩ J giải thích, một trong nhiều cách để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh là tạo ra một hệ thực vật khỏe mạnh.



XEM THÊM: Ăn Để Làm Đẹp

Ăn gì
sạch-ruột-ăn-kiêng-mẹo-2
Để bắt đầu một ngày của bạn, bác sĩ khuyên bạn nên bắt đầu vào mỗi buổi sáng với một ly protein. Chúng tôi đã mua hỗn hợp này tại chợ sức khỏe địa phương của chúng tôi (bạn biết một trong những nơi mà các nhân viên là dân hippies và đồ ăn nhẹ luôn trông ngon miệng không?). Nó có trong một bồn tắm lớn, nhưng bạn chỉ cần một muỗng cho mỗi lần lắc. Cùng với bột, bạn cho một loại trái cây bạn chọn (tôi thích nhất là chuối, dâu tây, kết hợp việt quất), một ít rau bina (cho hệ thực vật), một ít giấm táo (nó giúp kích thích tiêu hóa) và một ít hạnh nhân. sữa (để có mùi vị, độ đặc và protein).

khi một chàng trai nói rằng anh ấy sẽ gọi lại cho bạn nhưng không

Bạn chỉ cần trộn tất cả những nguyên liệu này lại với nhau, trộn đều và chỉ trong vài giây là bạn đã có một món lắc thơm ngon đến bất ngờ khiến bạn hài lòng cho đến giờ ăn trưa. Rào cản lớn nhất đối với tôi trong những nỗ lực ăn kiêng trước đây là cảm thấy đói sau mỗi bữa ăn… .Điều này sẽ khiến tôi phải bỏ lợn vào bữa ăn tiếp theo. Không phải là cách sống lành mạnh nhất….

Món lắc này thực sự khiến tôi hài lòng cho đến tận giờ ăn trưa, và tôi có thể vượt qua cả buổi sáng của mình mà không cần đếm phút cho đến bữa ăn tiếp theo. Bữa trưa và bữa tối về cơ bản được tạo thành từ cùng một thứ: protein và rau. Tôi biết, tôi biết, nó cực kỳ giống với Chế độ ăn kiêng Paleo khét tiếng, nhưng ít hạn chế hơn và thực sự dễ thực hiện hơn. Có một danh sách trong cuốn sách về những gì nên ăn và tránh (bạn cũng có thể tìm thấy danh sách ở đây. Tôi đã in ra một bản và treo nó trong tủ lạnh của mình), loại bỏ phỏng đoán để bạn biết chính xác nên ăn gì để giữ cho đường ruột của bạn vui vẻ. . Bình tĩnh! Chế độ ăn kiêng loại bỏ hoàn toàn carbs, nhưng cho phép một số loại ngũ cốc cụ thể ở mức vừa phải. Tôi cũng cảm thấy nhẹ nhõm vì nó cho phép tôi tiếp tục ám ảnh với sữa hạnh nhân, thứ mà Paleo cau mày.

Đối với bữa trưa, tôi thường làm một món salad đủ thứ trong tủ lạnh với đầy đủ các loại rau đã được phê duyệt, một số gà nướng để cung cấp chất đạm, trộn với một ít dầu ô liu và muối và tiêu. Bữa tối thường là một món salad sáng tạo nhờ vào đầu bếp tuyệt vời của một người mẹ của tôi, một loại protein ngon (món ăn mới nhất của tôi là Cá hồi nướng), và một món rau ở bên cạnh. Và để kiềm chế cái răng ngọt kinh khủng của tôi, Tôi sẽ ăn một miếng dưa hấu sau.

chàng trai nói rằng anh ấy muốn đi chơi nhưng không bao giờ theo dõi

Nghe có vẻ hoàn toàn dễ dàng phải không? Nó là.

Kết quả
Tôi bắt đầu chế độ ăn kiêng khoảng một tháng trước và đã giảm được 5 cân. Bây giờ tôi biết đó không phải là trái đất đang vỡ, mà là một thứ gì đó! Tôi cũng cảm thấy nhẹ nhàng, sạch sẽ và khỏe mạnh hơn rất nhiều. Mức năng lượng của tôi đã tăng lên và tôi không còn cảm thấy thôi thúc quá mức đối với một chiếc mũ lưỡi trai ban đêm hoặc một miếng khoai tây chiên. Tôi thích cảm giác của mình và chân thành không muốn tiêu thụ bất cứ thứ gì có thể phá vỡ điều đó.

Chế độ ăn kiêng Clean Gut chắc chắn là một quá trình giảm cân chậm hơn, nhưng nó rất dễ thực hiện và giúp bạn cảm thấy tốt hơn từ trong ra ngoài. Tôi không coi đó là một chế độ ăn kiêng, mà là một lối sống mới và cải tiến mà tôi có thể duy trì.

Bạn có muốn thử không? Mua sách tại đây. Bạn cũng có thể lấy nó trên kindle của bạn.

XEM THÊM: Mẹo Giảm Cân Dễ Dàng Cho Kết Quả Lâu Dài